Als queerer Psychotherapeut ist es mir ein Anliegen, dass alle Menschen \u2013 unabh\u00e4ngig vom Alter \u2013 eine erf\u00fcllende Sexualit\u00e4t leben k\u00f6nnen. Ich bin felsenfest \u00fcberzeugt, dass auch \u00fcber 80-j\u00e4hrige Personen sexuelle Lust erfahren k\u00f6nnen, wenn sie das m\u00f6chten. Doch leider ist Sexualit\u00e4t bei \u00e4lteren Menschen in unserer Gesellschaft ein Tabuthema. Hinzu kommen defizit\u00e4r und negativ gepr\u00e4gte Bilder \u00fcber das Alter. Auch in der queeren Community werden Sch\u00f6nheitsideale meist mit Jugendlichkeit assoziiert. Oft steht Jugend aber nicht nur f\u00fcr Sch\u00f6nheit, sondern auch f\u00fcr Produktivit\u00e4t, Leistungsf\u00e4higkeit, Tatkraft, Fitness und Sportlichkeit. Im Gegensatz dazu wird ein fortgeschrittenes Alter mit Hilfsbed\u00fcrftigkeit, Schwach-Sein und Unt\u00e4tigkeit (im Ruhestand-Sein) gleichgesetzt. \u00c4ltere Personen gelten daher nicht mehr als sexuell begehrenswert. Solche Ansichten sind leider tief in unserer Gesellschaft verankert und halten sich hartn\u00e4ckig. Dies zeigt sich unter anderem in der Berichterstattung in den Medien. So werden Berichte \u00fcber Sexualit\u00e4t im Regelfall mit jungen und k\u00f6rperlich attraktiv aussehenden Menschen illustriert. Wird dagegen gelegentlich das Thema \u201eSexualit\u00e4t im Alter\u201c aufgegriffen, sind meistens alte Menschen zu sehen, wie sie sich z\u00e4rtlich umarmen oder h\u00e4ndchenhaltend auf einer Parkbank sitzen. Nat\u00fcrlich ist es sch\u00f6n, wenn Menschen auf diese Art ihre Zuneigung zueinander zeigen. Doch mit solchen Bildern wird ein Vorurteil bedient, wonach sich Sexualit\u00e4t bei \u00e4lteren Menschen nur noch auf einfache z\u00e4rtliche Aktivit\u00e4ten beschr\u00e4nkt. <\/p>\n\n\n\n
Angesichts der defizitorientierten Vorstellungen darf es nicht wundern, wenn viele Menschen Angst vor dem \u00c4lterwerden haben. In unserer westlichen Konsumgesellschaft wird der Alterungsprozess m\u00f6glichst lange hinausgez\u00f6gert, wie die boomende Anti-Aging-Industrie zeigt. In Drogerien und im Internet werden zahlreiche Anti-Aging-Produkte verkauft. Viele Menschen unterziehen sich Sch\u00f6nheitsoperationen, machen Laserbehandlungen und Faltenunterspritzungen, um optisch j\u00fcnger auszusehen. Die Anti-Aging-Industrie geh\u00f6rt zu den Wirtschaftszweigen mit den h\u00f6chsten Wachstumsraten. Doch sind Falten, graue Haare und Altersflecken wirklich so schlimm? Wer \u00e4lter wird und die damit verbundenen k\u00f6rperlichen Ver\u00e4nderungen nicht akzeptiert, kann auch die Sexualit\u00e4t nicht in vollem Ausma\u00df genie\u00dfen. Denn f\u00fcr eine erf\u00fcllende Sexualit\u00e4t ist eine gute Verbindung zum eigenen K\u00f6rper notwendig. Au\u00dferdem hat eine erf\u00fcllende Sexualit\u00e4t weniger mit Quantit\u00e4t, sondern mit Qualit\u00e4t zu tun. Wer Sex ausschlie\u00dflich als Mittel f\u00fcr die schnelle Triebabfuhr nutzt, wird langfristig nicht besonders gl\u00fccklich werden. Bei einer erf\u00fcllenden Sexualit\u00e4t spielen Genussf\u00e4higkeit, Sinnlichkeit, die Wahrnehmung der eigenen Gef\u00fchle, Bed\u00fcrfnisse und Grenzen eine wichtige Rolle. Dazu ist es erforderlich, dass wir uns in unserem K\u00f6rper wohlf\u00fchlen, auch wenn sich dieser im Laufe des Lebens ver\u00e4ndert. <\/p>\n\n\n\n
Beim Thema Sexualit\u00e4t im Alter kommt es viel auf unsere innere Einstellung an. Denn das wichtigste Sexualorgan befindet sich nicht zwischen den Beinen, sondern im Gehirn. Unsere sexuelle Erregung entsteht im Kopf. Unser Gehirn steuert unser Sexualverhalten und reagiert beispielsweise auf kleinste Ber\u00fchrungen. Ein komplexes Zusammenspiel von Nervenzellen und Botenstoffen f\u00fchrt dazu, dass unsere Reize und Eindr\u00fccke im Gehirn in sexuelle Lust \u00fcbersetzt werden. Ob und wann wir sexuell erregt werden, h\u00e4ngt viel mit unseren Vorstellungen und Erfahrungen ab. Insofern lohnt es sich, unsere inneren Bilder \u00fcber das \u00c4lterwerden zu hinterfragen: F\u00fcrchten wir uns davor? Sehen wir die k\u00f6rperlichen Ver\u00e4nderungen nur negativ? Oder k\u00f6nnen wir ihnen auch positive Seiten abgewinnen? Machen wir dazu ein Gedankenexperiment: Stellen wir uns vor, dass wir \u00e4lter sind und vor einem Spiegel stehen. Sehen wir dann nur die Falten und wollen diese schnell wegbekommen? Oder k\u00f6nnen wir uns auch mit einem freundlichen und wohlwollenden Blick betrachten? Gibt es auch im Alter K\u00f6rperstellen, die uns gefallen? <\/p>\n\n\n\n
Vielleicht betrachten wir nicht nur den K\u00f6rper, sondern entwickeln einen ganzheitlichen Blick. Eventuell nehmen wir uns als Menschen wahr, die geliebt haben, die sich innerlich weiterentwickelt haben und die mehr oder weniger gelernt haben, mit den H\u00f6henfl\u00fcgen und Tiefen des Lebens umzugehen. Wer sich damit schwer tut und vorwiegend eine defizitorientierte Sichtweise hat, kann dies \u00e4ndern, falls der Wunsch danach besteht. Denn es ist m\u00f6glich, Selbstakzeptanz und Selbstliebe zu lernen. Wobei Selbstannahme nicht bedeutet, eine rosarote Brille aufzusetzen, sondern es geht darum, dass wir uns in unserer Ganzheit sehen und uns mit allen St\u00e4rken und Schw\u00e4chen annehmen. <\/p>\n\n\n\n
Zu einem realistischen Blick auf das \u00c4lterwerden geh\u00f6rt, dass Krankheiten und gesundheitliche Probleme zunehmen k\u00f6nnen. Ich beobachte, dass \u00e4ltere Menschen wegen verschiedenster k\u00f6rperlicher Beschwerden zu \u00c4rzt*innen gehen und gesund werden m\u00f6chten, was zu begr\u00fc\u00dfen ist. Doch leider werden sexuelle Funktionsst\u00f6rungen oft verschwiegen, weil Sexualit\u00e4t im fortgeschrittenen Alter ein gesellschaftliches Tabuthema ist. \u00c4ltere Personen sagen nicht selten, bei ihnen habe die Lust abgenommen. Manche haben bei bestimmten Formen der Sexualit\u00e4t Schmerzen. Doch in den meisten F\u00e4llen kann hier geholfen werden. Voraussetzung daf\u00fcr ist aber, dass dar\u00fcber offen mit \u00c4rzt*innen und anderen Expert*innen gesprochen wird. <\/p>\n\n\n\n
Zu den h\u00e4ufigsten Herausforderungen im Alter geh\u00f6ren vaginale Trockenheit und erektile Dysfunktion. Vaginale Trockenheit tritt h\u00e4ufig in den Wechseljahren auf und f\u00fchrt dazu, dass der Geschlechtsverkehr besonders schmerzhaft ist. Der Grund daf\u00fcr ist meist ein \u00d6strogenmangel. Daf\u00fcr gibt es vielf\u00e4ltige Behandlungsm\u00f6glichkeiten. Bitte nicht sch\u00e4men, sondern dar\u00fcber mit \u00c4rzt*innen und Expert*innen sprechen. Auch die erektile Dysfunktion ist gut behandelbar. Von einer erektilen Dysfunktion wird gesprochen, wenn \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum und trotz mehrerer Versuche keine ausreichende Erektion des Penis m\u00f6glich ist. Dies kann im fortgeschrittenen Lebensalter h\u00e4ufig passieren. Auch hier gilt: Die Scham ablegen und sich behandeln lassen. Denn die Medizin hat sich weiterentwickelt und bietet auch bei erektiler Dysfunktion einiges an. <\/p>\n\n\n\n
Je \u00e4lter wir werden, umso wichtiger ist es, dass wir f\u00e4hig werden, uns auf neue Gegebenheiten anpassen, aber gleichzeitig kreativ und flexibel bleiben. Mit Anpassungsf\u00e4higkeit ist nicht gemeint, dass wir im Alter alles passiv hinnehmen und langweiligen Sex haben, sondern Anpassungsf\u00e4higkeit bedeutet, mit Kreativit\u00e4t und Flexibilit\u00e4t auf k\u00f6rperliche Ver\u00e4nderungen zu reagieren. Es ist unsere Entscheidung, ob wir im Alter ein langweiliges oder aufregendes Sexualleben f\u00fchren. Kreativit\u00e4t hei\u00dft bei der Sexualit\u00e4t, alte Gewohnheiten zu verlassen und neue Spielarten auszuprobieren. Sexualit\u00e4t kann wesentlich mehr sein als ein Geschlechtsverkehr oder Orgasmus. Es h\u00e4ngt von uns und unseren Spielpartner*innen ab, was wir daraus machen. Bitte der Phantasie nicht zu viele und enge Grenzen setzen. Auch kann es helfen, immer wieder mit uns alleine zu spielen, um die eigenen Bed\u00fcrfnisse und Gen\u00fcsse besser wahrzunehmen. <\/p>\n\n\n\n
Wer frischen Schwung im Sex- und Liebesleben braucht, kann auch Sextoys wie Vibratoren, Dildos und Liebeskugeln verwenden. F\u00fcr Vulva und Vagina sind verschiedene Toys wie Auflegevibratoren, Mini-Vibratoren, Rabbit-Vibratoren, G-Punkt-Vibratoren, Dildos, leichte und schwere Liebeskugeln erh\u00e4ltlich. F\u00fcr Penis, Prostata und Po stehen ebenfalls zahlreiche Produkte zur Auswahl. Prostata-Massageger\u00e4te stimulieren beispielsweise in verschiedenen Stufen den P-Punkt. Prostata-Orgasmen k\u00f6nnen besonders intensiv sein und lange anhalten. Die entsprechenden Ger\u00e4te werden mit Akku betrieben und haben lange Laufzeiten. Auch ein Beckenbodentraining und andere \u00dcbungen k\u00f6nnen zu einem genussvollen Sexualleben beitragen. Bei allem gilt, einfach spielerisch ausprobieren und wahrnehmen, was uns und unserem K\u00f6rper gut tut und dar\u00fcber ohne Scham mit unseren Spiel-Partner*innen sprechen. <\/p>\n\n\n\n
Erf\u00fcllende Sexualit\u00e4t bedeutet, frei zu werden von herk\u00f6mmlichen Zw\u00e4ngen und Rollenbildern. Der beste Sex f\u00e4ngt dann an, wenn wir den Leistungsstress, den Performance-Druck und den Stress \u00fcber unser Aussehen ablegen und einfach genie\u00dfen k\u00f6nnen. Wir k\u00f6nnen schon in jungen Jahren beginnen, dies zu lernen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Als queerer Psychotherapeut ist es mir ein Anliegen, dass alle Menschen \u2013 unabh\u00e4ngig vom Alter \u2013 eine erf\u00fcllende Sexualit\u00e4t leben k\u00f6nnen. Ich bin felsenfest \u00fcberzeugt, dass auch \u00fcber 80-j\u00e4hrige Personen sexuelle Lust erfahren k\u00f6nnen, wenn sie das m\u00f6chten. Doch leider ist Sexualit\u00e4t bei \u00e4lteren Menschen in unserer Gesellschaft ein Tabuthema. Hinzu kommen defizit\u00e4r und negativ […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":4381,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[101,106],"class_list":["post-4380","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-schwerpunkt","tag-lambda-194","tag-queer-im-alter"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lambdanachrichten.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4380","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lambdanachrichten.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lambdanachrichten.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lambdanachrichten.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lambdanachrichten.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=4380"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/lambdanachrichten.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4380\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4383,"href":"https:\/\/lambdanachrichten.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4380\/revisions\/4383"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lambdanachrichten.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/4381"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lambdanachrichten.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=4380"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lambdanachrichten.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=4380"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lambdanachrichten.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=4380"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}